جدول مقاومة
مناسب للمبتدئين او الذين ليس لديهم وقت للتمرين
+ متابعة لمدة شهر
+نصايح للتغذية
كل تمرين مزود بفيديو يفتح بمجرد الضغط على اسم التمرين
جدول تمارين 5 ايام بالاسبوع
89
جدول تضخيم
59
جدول 4 ايام بالاسبوع
جدول تمرين 3 ايام في الاسبوع و نظام غذائي لرمضان